7 pozycji

Witam. Wczoraj zdarzyło mi się fatalnie ustać na nodze, stopa niemal się całkiem przechyliła ale jakoś udało mi się szybko wyprostować do normalnej pozycji. Ogólnie trochę zabolało i chwilę bolało. Następnie ból w sumie ustał. Jedynie przy chodzeniu tak jakby trochę kuleję ale specjalnie noga/stopa przy chodzeniu nie boli. Ból jest jedynie [...]

[...] tak naprawdę przebiec aż 8. Nie wyszło }:-( _____________________________________________________________________ dzień 43 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Podciąganie na drążku, podchwyt 1cały+6/4/1,5 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 19x12+3/17x10+15x5/15 5. Prostowanie [...]

[...] się nam jakiś staw np. w palcu u ręki czy nogi i boli przy próbie zgięcia, aż coś nie "wskoczy" na swoje miejsce. Właśnie takie uczucie mam, kiedy próbuję stanąć w tej pozycji (noga na drabince, równolegle do ziemi). Ból pojawia się bliżej zewnętrznej strony uda, w jego środku, jakby kości mi się klinowały. Wiem, że czymś normalnym jest ból [...]

[...] 15x swing kettlem lub sztangielka 12kg 30sek odpoczynku 10 obowdów 5x( zarzut i PP dwoma sztangielkami 8kg , odkałdasz sztangielki przy nogach odchodzisz rekami do pozycji pompki i robisz pompke i wracasz itd) 15x box jump Dzień 6 rozgrzewka 5 obowdów 7x burpee 3 podciaganiecia 1. wypracowanie 1PM w wyciskaniu na klatke 5x obwód [...]

[...] cw z guma na barki i cw na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) nie mam pojecia na co zamienic wiec zrobilam sciaganie gumy w pozycji narciarza z zielona zlozona na pol 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 10x5kg/ 10x10kg/ 10x15kg 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki [...]

[...] wtedy gdy noga jest wyprostowana i gdy naciskam na zaznaczone miejsce. Poza tym czuję to podczas robienia przysiadów i wykroków(szczególnie) oraz gdy dłużej siedzę lub leżę w jednej pozycji i później wstaję. Mial ktoś ten problem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25b62c9114bb44acb1a3070103518261.jpg Zmieniony przez - Temider w dniu 2013-04-07 23:00:02

[...] przytyłem 7 kilo i mam nadzieje nadal tyć, jednak przychodzi mi to z trudem) moje zaangażowanie w sport - zapisałem się niedawno do studenckiej drużyny piłki nożnej, gram na pozycji bramkarza. Często gram też na podwórku. Czy nie zacznę tracić na wadze jeśli zacznę Insanity? Czy ten program w ogóle jest dla mnie? Z góry dziękuje za udzielone mi [...]

Witam. Chciałem się zapytać a zarazem poradzić w sprawie planu do ćwiczeń na siłownie ułożonego przeze mnie. Ćwiczenia dopiero zaczynam więc jestem na etapie początkującym i nie wiem czy te oto ćwiczenia w poniższym planie będą odpowiednie.Dostępne mam ławeczkę ruchomą ze skosem dodatnim, stojaki ruchome, modlitewnik, gryf prosty, łamany i dwie [...]

[...] trening, który bardzo prosiłabym abyście ocenili. Rozgrzewka - przez każdym treningiem 3 min pajacyków 20 przysiadów skip a,c STRETCHING - 1.Pogłębianie skłonów tułowia w pozycji stojącej, stopy złączone 2.Skłony w siadzie płaskim nogi rownolegle 3.Skłony raz do jednej nogi, raz do drugiej w siadzie płaskim, z nogami ułożonymi pod kątem [...]

[...] przez przeciwnika serią W przypadku braku aktywności zawodników walczących w parterze sędzia ma prawo przerwać walkę i wznowić ją ze stójki ( nie dotyczy „dosiadu” lub pozycji „za plecami” ) STRÓJ I SPRZĘT: 1. Zawodnicy walczą w specjalnych rękawicach do MMA dostarczonych przez organizatora. 2. Zawodnicy walczą boso, dopuszczalne jest [...]

[...] (poomsae). że w WTF " trzyma się jedną pozycje w walce" - jak kolega Wirda zauważył - raczej mit, choć faktycznie są jednostronni zawodnicy lub lubiący pozostawać w jednej pozycji w walce, lub używający jednej nogi itp - kwestia indywidualna. W WTF "wyłącznie nogi" - w walce sportowej punktowane są uderzenia nogami, im wyżej tym więcej punktów [...]

[...] 2. Systematyczne prowadzenie bloga w którym należy wpisywać rozpiski diety i treningów. 3. Każda z uczestniczek zobowiązana jest do zamieszczenia zdjęć bokiem oraz tyłem w pozycji neutralnej (lub z dłońmi na karku; -> patrz zdjęcie poniżej) i podania obwodu bioder w najszerszym miejscu zamieszczone w blogu przed i po zakończeniu konkursu. [...]

[...] cwiczenia, ktore moge bez konsekwencji wykonywac na nogi, to: wspiecia na palcach, MC na prostych nogach + cwiczenie rehabilitacyjne. Cwiczenie rehab. polega na tym, ze w pozycji siedzacej wzmacniamy miesnie nog, trzymajac wyprostowana noge w powietrzu, zalecone przez ortopede na odciazenie kolana. Dokladam sobie obciazenie przywiazane do nog, [...]

[...] sek. 4 10 120 sek. Środa Ćwiczenia Na Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1 12 120 sek. 2 10 120 sek. 3 10 120 sek. 4 10 120 sek. Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 1 12 120 sek. 2 10 120 sek. 3 10 120 sek. 4 10 120 sek. Wiosłowanie nachwytem 1 12 120 sek. 2 10 120 sek. 3 10 120 sek. 4 10 120 sek. Unoszenie obręczy [...]

[...] 4 serie ŚRODA: wolne CZWARTEK: barki + triceps barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3 serie 2. Podciąganie wzdłuż tułowia sztangi 3 serie 3. Rozpiętki odwrotne w pozycji stojącej (kaczuchy) 4 serie 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2 serie triceps 1. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 2. [...]

[...] Uginanie nóg leżąc z gumą (węszę ból %-)) 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max (tutaj umrę %-)) 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 5. Prostowanie tułowia na piłce [...]

[...] potrzymam go w kazamatach do piątku, i poobserwuję jak się będzie zachowywał przez weekend. Może w poniedziałek wyłączymy syreny alarmowe i wajcha zostanie przestawiona z pozycji "Dieta" na "Zdrowe odżywianie". Tymczasem monotonia: 4 posiłki co 4 godziny. Owsianka z suszem i kefirem, cycek z warzywami i kefirem/jogurtem, mięso z kaszą i [...]

[...] Przez 3 tygodnie robiłem taki plan: co godzina: -20 pompek z rękami szeroko(porządnych, powoli) -przysiady z hantlami 25 (2x5kg) -uginanie przedramion z hantlami w pozycji stojącej (16-18powt.) -podciąganie na drążku nachwytem (5 razy) gdzieś tam jeszcze upchałem spięcia łydek po 100szt. szybko oraz a6w(od tygodnia, robie cały czas 1. [...]

[...] m - wykonalem 2 obwody Stacja 4: cw. 1: Dipsy na poręczach krzeseł x 10 powt. cw. 2: Mountain climbers x 20 powt. - wykonalem 5 obwodow Stacja 5: cw. 1: AB Wheel w pozycji na kolanach x 10 powt. cw. 2: Martwy ciąg z hantlami 2x10 kg x 15 powt. - wykonalem 3 obwody Stacja 6: cw. 1: Pompki z głową wyżej, ręce oparte na siedziskach [...]

[...] 30 min aerobów ( następnie stopniowe zwiększanie) 1.Brzuch(plan Arnolda) Skłony na krzesełku rzymskim 4 x 25 – 50 Unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 – 50 Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 – 30 Skręty tułowia 3 x 50 Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3 x 15 Unoszenie nóg siedząc 4 x 25-50 Allele 4x25-50 2.Klatka Wyciskanie sztangi na [...]